Фитнес — на грани разумного

Сейчас довольно большую популярность начинают обретать занятия фитнесом и спортом. И это, конечно же, не может не радовать! Здоровье это, пожалуй, один самых ценных даров, а его поддержание воистину можно назвать нужным и благородным делом.

Но, так или иначе, любое начинание требует рационального и умного подхода. Прежде чем бросаться в «спортивный омут», вам следует ознакомиться с некоторыми правилами и нюансами занятий фитнесом.

Прежде всего, если вы новичок и фитнес-мир для вас еще не изведан и даже далек, то вам, определенно потребуется помощь профессионалов. Кто же эти люди? Это – тренеры. Именно тренер знает о фитнесе то, что действительно будет нужным и полезным. Ведь частой ошибкой многих новичков является то, что они почему-то предпочитают прислушиваться к советам знакомых, друзей и родственников. И это неверный шаг. Даже если ваши советчики и занимаются фитнесом, то вряд ли они достаточно компетентны для того, чтобы давать вам советы и снабжать инструкциями. Если вы действительно настроены на серьезные занятия и не хотите повредить своему здоровью, то обращайтесь только к профессиональным тренерам.

На какой бы вид фитнеса не пал ваш выбор, вы должны проконсультироваться с тренером. Помните, что каждый человек уникален, как и его организм. Поэтому только тренер сможет оценить ваше физическое состояние, ваши способности и составить подходящую для вас программу тренировок.

Между тем, если вы сделали выбор в пользу «домашних занятий» и вы решили осваивать мир фитнеса, не выходя из дома, то это не означает, что вы не нуждаетесь в консультации специалиста. Не стоит скупиться, будьте уверены, что получить полезные инструкции от тренера будет правильнее, чем получить травму или навечно остаться в «позе лотоса», если вы осваиваете йогу в домашних условиях.

Вторым важным моментом является питание. В этом вопросе есть два заблуждения, и они прямо таки противоположны друг другу. Наиболее распространенным является то, что люди не только не желают менять свой рацион, а более того – они решают питаться еще более обильно, чем раньше. Вероятно, они считают, что при занятиях спортом это необходимо, ведь им потребуется дополнительная энергия. Так вот, это не верно. Десерты, фаст-фуд, мучные изделия не сделают ваше тело красивым. А увеличивая свои порции, вы только начнете прибавлять в весе. Поэтому не стоит переедать, помните о золотом правиле умеренности.

Если с проблемой переедания все более-менее ясно, то перейдем к «оборотной стороне медали». Некоторые новички допускают другую ошибку в гастрономическом вопросе. Они решают, что нужно есть как можно меньше. Для чего они это делают? Все просто. Они желают достичь более быстрого результата. Ведь тогда, по их мнению, ненавистный жир уйдет быстрее, а тело станет подтянутым и красивым. Но итогом такого подхода является только то, что снизится энергичность, вы будете чувствовать себя вялым на тренировках. К тому же, разрушительный удар в результате недоедания будет нанесен вашим мышцам, а не жировым тканям. Поскольку жировая ткань расходуется только в последнюю очередь, таков уж хитрый природный механизм.

Каким будет оптимальное решения в вопросах питания при занятиях фитнесом? Ответ прост. Наиболее рациональный выбор — правильное питание. Именно «правильное питание» сочетает в себе все необходимое для рациона человека, занимающегося фитнесом. Правильное сочетание всех питательных веществ и витаминов, определенная частотность приемов пищи — все это предусмотрено основами «правильного питания», о котором вы можете узнать из книг или при помощи интернета.

Ну а если вы не любитель самостоятельного познания нового, то вы всегда можете обратиться за помощью к фитнес-тренеру или диетологу, которые с удовольствием ответят на все интересующие вас вопросы и помогут в составлении меню для правильного и полезного рациона.

Третья, часто встречающаяся ошибка аматеров мира спорта и фитнеса, это нерегулярность тренировок.

Новички нередко затрудняются определить то оптимальное количество тренировок, которое будет для них подходящим и приведет их в конечном итоге в прекрасную форму. Некоторые начинают с остервенением тренироваться каждый день, не давая, таким образом, своим мышцам времени на отдых и перестройку на новый режим. Другие тренируются один – два раза в неделю, ошибочно полагая, что сумеют достичь результата, делая столь значительные перерывы между занятиями. Тренера и специалисты фитнес-индустрии советуют, что наиболее правильное количество тренировок – это 3-4 раза в неделю. Таким образом, ваши мышцы будут в тонусе, а также смогут получить нужное количество времени для восстановления.

Подведем итоги. Если вы новичок и стоите только в начале фитнес-пути, то запомните три главных правила:

  • Все ваши тренировки, особенно на начальном этапе, должны проходить под чутким руководством тренера. Забудьте о самодеятельности, мир фитнеса и здоровья этого не потерпит.
  • Питайтесь правильно. Не пренебрегайте советами диетологов и фитнес-тренеров.
  • Занимайтесь спортом регулярно. Три – четыре тренировки в неделю и результаты не заставят себя долго ждать.

Что ж, теперь вы предупреждены, а значит, следуя старинной пословице, вооружены. Занимайтесь спортом правильно и берегите здоровье! Подходите к занятиям фитнесом с умом и тогда они будут радовать вас отличными результатами и приносить только радость и пользу.

Женский журнал CuteLady
Рассказать друзьям
Похожие записи
Комментарии - 0:

Оставить комментарий