8 необычных советов худеющим

Для того, чтобы выдержать диету до конца, очень важно постоянно ощущать мотивацию и не терять позитивный настрой. Нужно двигаться к цели шаг за шагом, уже на каждом этапе празднуя маленькие победы. Почему наши советы необычные? Потому что до начала диеты трудно оценить их важность. Но они работают, потому, что каждый совет сосредоточен на достижении одной небольшой цели.

Здесь не будет обычных рекомендаций, таких как: меньше есть, больше двигаться. Это все знают и так, нет смысла повторяться. Поэтому сразу перейдем к первому шагу:

1. Купите весы

Совсем несложный шаг. Женский журнал Cute Lady рекомендует перед началом диеты купить весы с точностью измерения не меньше 0,01 кг, а также желательно с возможностью сохранения ежедневного веса. Если такой возможности нет, нужно записывать результаты вручную.

2. Взвешивайтесь каждый день

Чаще всего при диетах рекомендуют взвешиваться раз в неделю, чтобы результат был заметнее. Но неделя – это долго. Многим, например, легче идти к цели, если налицо пусть небольшие, но результаты. Поэтому мы и дали совет худеющим приобрести весы с высокой точностью. Есть большая разница между 65 кг. и 65,3 кг. Потерять за 1 день 300 гр. – это замечательно. Но если даже результат будет не 300 гр., а 50 гр. — это тоже шаг вперед, и он поможет сохранить позитивный настрой. Тут как раз и пригодятся весы с высокой точностью.

3. Каждый день выпивайте 8 стаканов воды

Кроме очевидной пользы для здоровья, этот совет имеет и немного другую цель. Выпивая 8 стаканов воды каждый день, ты меньше будешь ощущать голод. Кажется, что это много, но это всего лишь означает, выпивать 1 стакан воды через каждые 2 часа. Или пить еще чаще, но меньшими порциями. Небольшую бутылочку воды нужно всегда носить с собой.

4. Дайте всем знать о том, что вы на диете

Немаловажный совет худеющим — расскажите окружающим о том, что вы на диете. Здесь нечего стыдиться. Намного легче рассказать всем об этом, чем скрывать. В действительности, если коллеги, семья, друзья будут знать об этом, то это послужит дополнительным стимулом.

5. Не придерживайтесь диеты в выходные

Еще один необычный совет худеющим. Многие люди смогли похудеть, не ограничивая себя в еде в выходные. Когда они пытались и в выходные дни жить по диете, то чувствовали себя усталыми, раздраженными и им хотелось все бросить. В субботу и воскресенье просто необходимо отпраздновать свои 5 дней «воздержания». В первую неделю вы, может, этого и не захотите. Но потом, как правило, многие чувствуют потребность отпраздновать свои успехи и приготовиться к предстоящим пяти дням. Относиться к этому можно как к психологической подзарядке. Но, объедаться, конечно, нельзя – лишь немного балуем себя и не едим на ночь.

6. Не нужно жертвовать жизнью ради диеты

Бывают случаи, когда просто невозможно придерживаться диеты — застолье с коллегами, день рожденья или еще какое-нибудь событие, когда не получается (да и не хочется) есть только здоровую пищу. Она ляжет на плечи непосильным грузом, если жертвовать ради нее особыми событиями жизни. Договоритесь с собой, что взамен такого дня вы будете придерживаться диеты в один из выходных. То есть, если, например, вы не сидите на ней в среду, то будете придерживаться диеты в субботу.

7. Делайте небольшие замены

В общем-то, это достаточно стандартный совет худеющим, но он особенно важен. Не исключайте всего того, что запрещает большинство диет, вместо этого просто сделайте более подходящую замену. Например, вместо того, чтобы пить любимый сладкий кофе с молоком, можно сменить его на черный кофе. Или молочный шоколад с орехами сменить на низкокалорийный черный шоколад. И съедать не целую плитку, а несколько долек. Если хочется сладкого, лучше есть банан или изюм. Кроме еды, делайте небольшие замены и в повседневной жизни, например, пообещайте себе целую неделю не пользоваться лифтами. Или 2 раза в неделю дойти до работы пешком. Или выходить из автобуса на 2 остановки раньше и проходить их пешком.

8. Поставьте красную метку

Как только вес сброшен, его нужно попытаться сохранить. Тут-то и нужна красная метка. Нужно определить вес и постараться никогда не набирать больше. Для тела нормально изменять вес в пределах 2-4 кг. Советуем выбрать вес на 4 кг больше «нормального» веса, и стараться его сохранить – в этой задаче может помочь отказ от еды вечером, т.е. за 4 часа до сна. Например, вы похудели до нужного вам веса в 55 кг. Красная метка будет – 59 кг.

В заключение

Не забывайте о своем здоровье! Прежде чем приступить к какой-либо диете или системе питания проконсультируйтесь с врачом. Будьте здоровы и счастливы!

Рассказать друзьям
Похожие записи
Комментарии:
ВКонтакте
На сайте

Оставить комментарий